Мифы Аштанга Йоги

Аштанга Йога является прекрасной, мягкой и даже женственной практикой, при условии, что ее основой является работа с дыханием.

Очень часто практику Аштанга Йоги окружают мифы, мистификации, ошибочные мнения, внушающие страхи, которые часто не позволяют людям даже попробовать начать занятия этой прекрасной и трансформирующей практикой.

Эти мифы взращены комбинацией недопонимания, страхов и плохого преподавания.

В настоящей статье мы приводим наиболее распространенные из них.

Миф № 1

Аштанга Йога является силовой практикой

Приведем цитату из письма Шри К. Паттабхи Джойса (гуру Аштанга Йоги) в Yoga Journal, в ноябре 1995:

«Я был разочарован, обнаружив, что многие из новых студентов восприняли и обратили Аштанга Йогу в цирк, в угоду своей собственной славе и прибыли. Название «Силовая Йога»  (прим. Здесь идет речь о «Power Yoga» - весьма популярном направлении йоги в США) сам по себе низводит на низшую ступень глубину, цель и метод системы йоги, которую я получил от моего гуру, Шри Т. Кришнамачарьи. Сила – это собственность Бога. Это не что-то, что может быть приобретаемо для чьего-либо эго. Частичные методы йоги, не следующие внутренней цели практики, могут наоборот создать «шесть врагов» (желание, злость, жадность, иллюзия, страсть и зависть) вокруг нашего сердца.

Полная практика системы Аштанга Йоги, если она выполняется с преданностью, приводит к освобождению сердца. Йога СутрыII.28 подтверждают это:  "Yogaanganusthanat asuddiksaye jnanadiptih avivekakhyateh", что означает «Практика всех аспектов йоги уничтожает загрязнения, так что сияет свет знания и умения различать». Это плачевно, что студенты, которые даже не достигли зрелости в своей собственной практике, изменили метод и выбросили суть древней линии передачи, так чтобы практика подходила к их собственным ограничениям.

Систему Аштанга Йоги никогда не следует смешивать с «силовой йогой» или любым другим причудливым творением, которое противоречит традиции и многим йога шастрам (священным текстам). Было бы постыдным потерять драгоценность освобождения в грязи невежественного боди билдинга».

Из своего опыта Аштанга Йоги в России, мне хочется добавить, что этой сложной и во всех смыслах совершенной практике стоит учиться только у тех преподавателей, которые (а) авторизованы в основной школе Аштанга Йоги в Майсоре – Shri Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (“KPJAYI”); (б) преданно и настойчиво практикуют Аштанга Йогу ка и положено в традиции – 6 дней в неделю, и продолжают обучение в KPJAYI; (в) глубоко понимают практику, не считая ее лишь физическими упражнениями и своеобразным способом поддержания хорошей формы. Тогда ваше обучение и прогресс в практике будут продуктивными, и, несмотря, на всю сложность этого метода, вы сможете получить и прекрасные его плоды – в виде хорошего здоровья, позитивного взгляда на мир, чистого и ясного ума.

Миф № 2

Необходимо быть сильным/ в хорошей форме/ гибким, чтобы практиковать Аштанга Йогу

И еще раз обратимся к словам Шри К. Паттабхи Джойса:

«Любой может выполнять практику. Молодой человек может выполнять практику. Старый человек может выполнять практику. Очень старый человек может выполнять практику. Человек, который болен – также может выполнять практику. Человек, у которого нет силы – может выполнять практику. За исключением ленивых людей, ленивые люди не могут выполнять практику Аштанга Йоги».

Иногда способ преподавания Аштанга Йоги  (в групповых лед классах) может отбить у людей желание заниматься и произвести впечатление, что Аштанга Йога не для них. Когда преподавание ведется на хорошем уровне – все студенты, вне зависимости от их ограничений, могут получить пользу от практики.

По большому счету, эта практика – практика дыхания. Поэтому если вы можете дышать – вы можете заниматься практикой! Однако, усложняя это утверждение, от вас требуется продолжать эту дыхательную практику, в то время как тело удерживается в сложных позах, но тем не менее это остается дыхательной практикой.

Сколько асан из первой серии вы делаете или сколько серий вы делаете не имеет значения вообще. Как хорошо вы делаете асаны или как вы выглядите в течение практики абсолютно не важно для практики. Проще говоря, нам следует быть более заинтересованными в самом процессе практики, а не в результате.

Миф № 3

Аштанга Йога сложная практика

Хорошо, полагаю, что эта практика действительно не простая… но ничего из по-настоящему ценного никогда не дается легко!!

Аштанга является прогрессирующей практикой и новые асаны даются студенту, когда он готов. Для некоторых студентов приветствие солнцу (прим. «Сурья Намаскар») может показаться практически невозможным, для других – это будут другие асаны первой серии, которые могут вызвать трудности.

Все студенты встречают асаны, которые сложны для них, такова суть системы.

Ограничения, которые мы встречаем в нашем теле, фактически являются отражением персональных ограничений и ментальных блоков, которые мешают нам переживать настоящую свободу и удовольствие. Как только мы проходим эти физические блоки посредством практики, наше сознание проявляется и становится отдельным от эго, с которым мы ошибочно себя ассоциируем.

Практика каждого студента полностью индивидуальна, в отличие от стандартных йога классов, практика Аштанга Йоги растет вместе в вашим ростом и разивтием.

Миф № 4

Последовательность асан Аштанга Йоги слишком строгая

Один из мифов об Аштанга Йоге – то, что структура серий (существует всего 6 блоков асан, которые последовательно выполняются) в каком-то смысле жесткая или ограничивающая практикующего. Каждый студент начинает с первой серии и постепенно, позу за позой разучивает всю последовательность. Это служит цели установления структуры и дисциплины для изначально беспорядочного ума. Вместо того, чтобы быть рассеянным, ум становится фокусированным и тренированным следовать пути, вне зависимости от того хочет он этого или нет!

Если настоящая свобода и освобождение от связывающей природы ума все же когда-либо произойдет, эта начальная тренировка важна, поскольку она создает пространство между тем, что хочет ум (эго) и тем, что желает тело (интуиция). Эта практика разделения (и затем позже объединения заново) является очень важным шагом в любой практике йоги.

В итоге, через время, ум отпускает привязанности к асанам как таковым и начинает поддаваться процессу, происходящему во время практики. Но перед тем как это может произойти, нередко встречается противодействие со стороны ума в отношении системы, хотя именно эта система может в итоге предоставить настоящую свободу, создавая чистый и спокойный ум.

Если дать такую возможность, то многие практикующие будут выполнять только те позы, которые приносят им удовольствие. Однако, в Аштанга Йоге у вас нет такого выбора практиковать только те позы, которые вам нравятся (которые, как правило, являются теми что у вас хорошо получаются), вы должны сделать все асаны, включая те, которые вы ненавидите!

Имея установленный набор асан означает, что студент не может избежать олицетворения себя (и всех своих проблем) со сложными позами. В последовательности, в которой вы не пропускаете позы, вы вынуждены осознать свои ограничения и научиться их преодолевать, нежели чем просто избегать их.

Легкие позы не приближают вас к настоящей практике йоги, сложные делают это, поскольку они требуют от вас погружения в свои физические, ментальные и эмоциональные ресурсы, для того чтобы справиться. Это создает Тапас (жар), который сжигает иллюзорные образ себя, чтобы открыть вашу истинную природу.

Очень часто, однако, в этой точке возникают трения – когда что-то становится слишком сложным – люди сдаются и прекращают практику Аштанга Йоги, но это является тем самым моментом, когда йога становится по-настоящему интересной. Внутреннее сопротивление показывает, что практика работает. Сопротивление или желание бросить практику по сути являются приглашением к личной свободе и духовному освобождению, но практикующий должен найти смелость и преданность, чтобы двигаться дальше, нежели чем оставить практику.

Таким образом, жестко установленная последовательность является осовбождающей, нежели чем ограничивающей.

Миф № 5

Аштанга причиняет травмы

Прежде всего, риск травмы существует всегда. Чем бы вы не занимались: бег, велосипед, скалолазание, йога или просто прогулка с собакой!

Разница здесь только в том, что если вы идете по улице и спотыкаетесь о бордюр, вы не станете проклинать бордюр за травму лодыжки. Хотя как только студент получает травму на практике, он немедленно обвиняет практику.

Аштнга Йога не причиняет травмы – но то как люди практикуют Аштанга Йогу может стать причиной травмы.

Последовательность выстроена таким образом, чтобы дать вам силу и гибкость затем. Метод требует, чтобы вы осваивали одну позу, перед тем как вы получите следующую. Таким образом, вы подходите к новым позам с достаточным основанием силы, баланса и гибкости. Это мягкое развитие осуществляется в преподавании в Майсор-Стиле.

В течение первых месяцев практики вы осознаете и встретите все дисбалансы в вашем теле. И вы можете испытать дискомфорт или боль. Практика построена для пробуждения глубоких ощущений в теле, но не всякая боль является травмой. «Что случается с теми, кто практикует Аштангу впервые – после месяца или около того регулярной практики они начинают чувствовать боли, которые они никогда не испытывали до того. Часто им кажется, что они причиняют себе боль из-за практики йоги и они либо бросают практику, либо практикуют реже… часто практикующие просто начинают осознавать боли или слабости, которые всегда присутствовали, но они просто не осознавали их» (ларри Шультз, «Это Йога»).

Подготовлено Анной Кравцовой с использованием материалов http://pegmulqueen.com/about/2012/12/29/ashtanga-yoga-is-for-12-year-old-boys-and-other-absurdities/

http://www.ashtangaworkshop.com/myths.php